Lý do gây suy giảm sức đề kháng

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập cơ thể con người. Khi sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch trở nên rệu rã, mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Các nghiên cứu gần đây cho biết có các yếu tố làm suy giảm sức đề kháng cơ thể như sau:
Sự ô nhiễm không khí
Do các khu công nghiệp phát triển, lượng cac-bon thải nhiều ra khí quyển; ôtô, xe máy có nhiều; việc sử dụng phân bón, thuốc trừ sâu… làm ô nhiễm không khí nghiêm trọng. Khi bạn hít phải khói bụi, hơi hóa chất… sẽ bị nhiễm bẩn phổi. Các nghiên cứu đã phát hiện: không khí bẩn ngăn chặn các tế bào T (tế bào cần thiết của hệ miễn dịch) gây ra viêm nhiễm hô hấp. Để cải thiện môi trường sống, bạn cần đầu tư một máy lọc không khí trong nhà để có không khí trong lành.
Ngồi nhiều
TS. Joel Fuhrman (người Mỹ) cho biết, ngồi nhiều làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, làm cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng chậm. Nếu bạn phải ngồi cả ngày thì không tránh khỏi suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh. Vì vậy, để cải thiện tình hình, từ nay, cứ sau khoảng 45 phút đến một tiếng ngồi làm việc, bạn nhớ đứng dậy đi lại và ra khỏi phòng khoảng 5-10 phút. Vận động như vậy sẽ kích hoạt cơ bắp và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
Uống ít nước
Nước là một yếu tố không thể thiếu cho sự sống của mỗi chúng ta. Nước còn giúp cơ thể loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Khi chúng ta bị ốm, bác sĩ khuyên uống nhiều nước vì cơ thể cần nước để bài trừ độc tố. Tuy nhiên, công việc quá bận rộn không có thời gian, bạn quên phải uống nhiều nước. Hoặc đơn giản chỉ là thói quen uống ít nước. Điều này cũng là một nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm.
Tùy theo nhiều yếu tố mà lượng nước trong ngày cần uống của mỗi người là khác nhau. Nhưng, để nhận biết cơ thể đã được cung cấp đủ nước, bạn có thể quan sát qua màu nước tiểu, nếu có màu vàng nhạt là ổn.
Ăn quá nhiều
Bạn không nên ăn quá nhiều chất đạm sẽ khiến cơ thể sản xuất nhiều hormon IGF1 là chất thúc đẩy quá trình lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch. Trái lại, bạn lại phải ăn đủ chất béo tốt có trong cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, cải xoăn. Nhưng bạn cần tránh ăn chất béo trans và chất béo bão hòa bằng cách tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế ăn thịt mỡ động vật..
Sử dụng nhiều mỹ phẩm
Nếu bạn lạm dụng mỹ phẩm, da phải hấp thụ các loại kem lót, kem nền, kem che khuyết điểm, son môi… sẽ rất có hại. Mỹ phẩm chứa các chất như sodium lauryl… thâm nhập vào bên trong gây ra những tác hại khôn lường. Để giảm thiểu tác hại, bạn nên sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên để bảo vệ hệ thống miễn dịch.
Thức quá khuya
Nếu bạn hay thức khuya, cơ thể không sản xuất đủ melatonin trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch không thể tạo đủ tế bào bạch cầu để chống đỡ vi khuẩn gây bệnh. Do đó, bạn cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tái sản xuất sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Công việc bận rộn
Áp lực công việc, căng thẳng thường xuyên, nghỉ ngơi không đầy đủ hay môi trường làm việc độc hại là những yếu tố góp phần suy giảm đề kháng. Để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể bạn nên ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên hơn
Stress
Khi bạn bị căng thẳng kinh niên thì nồng độ hormon như testosteron và estrogen bị suy giảm gây mất cân bằng, làm cho hệ miễn dịch giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh. Bởi vậy, bạn phải tìm cách thư giãn, giải trí để giảm căng thẳng mới khỏe mạnh, ít mắc bệnh.
Nhìn chung, để tăng cường sức đề kháng, ngoài việc mỗi người cần có một chế độ sinh hoạt ăn uống, làm việc, ngủ nghỉ điều độ, hợp lý, chúng ta nên tích cực bổ sung vitamin hằng ngày cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và nhóm vitamin B. Vì nếu thiếu vitamin nhóm B nhất là B1 sẽ dẫn đến bệnh tê phù thiếu vitamin C, vết thương sẽ chậm lành và cơ thể sẽ khó tránh được các bệnh viêm nhiễm, dễ bị cảm cúm hơn, dễ mệt mỏi và xuống sức.